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對抗炎熱高溫 選擇涼感防曬品有撇步
實用商品使用後心得: (健康醫療網／記者林怡亭報導)
面對炎熱夏天，究竟該如何有效防暑？國民健康署提醒，出外時除了牢記寬邊帽、太陽眼鏡、涼爽透氣之衣物、擦防曬乳、帶水瓶等五裝備外，也可選擇市面上部分涼感產品，幫助散熱；但要切記涼感產品僅有預防紫外線、清涼效果，對於熱傷害並不能有效預防，因此多補充水分，避開上午十點至下午兩點炎熱時段出門，並隨時注意高溫資訊預報，才是防暑關鍵。
使用防曬化粧品 應選擇合適防曬係數
市售防曬、涼感產品琳瑯滿目，究竟該如何選擇正確的產品來防曬呢？國民健康署表示，以市售防曬類化粧品而言，多以含藥化粧品為主，防曬功能依據防護紫外線種類而有不同，像是UVB之防曬效果以防曬係數SPF表示，數值愈高，皮膚在陽光下不易曬紅，通常介於15至50之間的數值，也有部分產品超過50以上。
從事戶外活動 可選擇防曬係數高產品
國民健康署指出，VA之防曬效果依產驚喜價品檢測方式不同，以★號或PA+號表示，當★號或+號愈多，就表示皮膚在陽光下愈不易曬黑，若從事戶外活動的民眾，則可選擇SPF 30或更高防曬係數的防曬乳；依經濟部檢驗局標準，防紫外線係數(UPF)又分為A(40以上)、B(25至39)、C(15至24)三級，若像是防曬衣、遮陽傘等產品，宣稱具防紫外線性能者，需符合上述標準，若數字越高，也代表能阻擋的紫外線輻射通量越多。購買刷卡優惠
挑選防曬用品 應認明具合格標準檢驗
另外，在織物涼感性能指標上，目前國家標準並未分級，因此部分市售商品會以紡拓會的織物瞬間涼感驗證規範中，針織物q max≧0.13、梭織物q max≧0.17為標準；國民健康署提醒，民眾購買任何產品前，除了得認明是否有國家標準檢驗合格，衣服是具有機能性紡織品驗證標章，並選擇商譽良好店家生產，以及清楚標示，若外出時發現身體出現疑似熱傷害症狀，應迅速離開現場，並設法降低體溫，必要時應盡速就醫治療。
預防攝護腺癌 每天吃「這個」有幫助！
: 只要是男性，聽到攝護腺癌總是畏懼三分。但在《康健》舉辦的「癌症救治新轉機 康健趨勢論壇」中，行醫27年的和信治癌中心醫院碩學主治醫師張樹人指出，每天吃熟番茄最有用。
要怎麼吃？ 這三種食物有益處
番茄富含茄紅素，對攝護腺癌有幫助，而且要用油去料理，因為茄紅素是脂溶性，透過油脂人體更好吸收。張樹人分享，一位患者的PSA（攝護腺特異抗原）指數飆高，三個月後下降，「問他為什麼，說妻子每天煮2～3顆大番茄。」他也說洋蔥、大蒜都對攝護腺癌相當好，烹調時可以一起加到食物中。除番茄之外，大豆和綠茶也有效果，「綠茶有兒茶素能抑制癌生長，大豆也有一樣的效果，」但和信治癌中心醫院營養師呂玉如也指出，這些食物的效果大多是臨床觀察歸納而得，每天要吃多少量目前沒有定論。
要怎麼吃？紅肉要少吃
想要預防攝護腺癌，就要少吃高油脂和高熱量的食物，例如豬、牛、羊肉、禽類的皮和加工肉類，呂玉如指出，高油脂食物會增加體內自由基和促發炎物質，導致細胞受損。哈佛大學醫學院攝護腺癌專家葛尼克（Dr. Marc B. Garnick）也建議病患不要或限量攝取動物性油脂。吃魚是相當好的選擇，但要注意應該避開魚肚這類油脂較高的部位，「不特別選深海魚或淡水魚，只要替換和改變魚種即可，」呂玉如說。
但適當補充好的油脂對攝護腺癌相當有幫助。哈佛大學醫學院曾研究4500名未轉移的攝護腺癌患者，發現每天攝取植物性油脂的人壽命較長，原因之一是植物性油脂會使癌細胞不擴散出去，減緩攝護腺癌的進程。
這4種營養補充品效用不大
常有人會吃硒、維他命E、茄紅素膠囊、褐藻及石榴來預防攝護腺癌，但張樹人指出，這些補充品其實效果不大，也沒有充足證據證明這些有幫助，；呂玉如也認為，與其吃膠囊不如吃熟番茄。因此多吃蔬菜、健康的植物性油脂、少吃肉和高熱量的食物，對於預防攝護腺癌一定會有幫助。延伸閱讀：
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
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